- 安徽健身器材之动作过程
- 052019-11
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安徽健身器材动作过程：
呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,安徽健身器材两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。安徽健身器材随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,安徽健身器材使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时,安
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- 安徽健身器材之健身练胸肌最好用什么器材
- 052019-11
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安徽健身器材上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：安徽健身器材上胸和三角肌。
开始位置：安徽健身器材仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,安徽健身器材掌心相对,安徽健身器材推起至两臂伸直。
动作过程：安徽健身器材两手持哑铃平行地向两侧落下,安徽健身器材手
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- 安徽健身器材之开始位置讲解
- 052019-11
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安徽健身器材上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：
胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。
安徽健身器材开始位置：
仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
安徽健身器材动作过程：
两手间距比肩稍为
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- 安徽健身器材之重点锻炼部位
- 042019-11
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安徽健身器材哑铃卧推 重点锻炼部位：
胸大肌、安徽健身器材三角肌和肱三头肌。.开始位置：安徽健身器材仰卧在平的卧推凳上,安徽健身器材两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
动作过程：使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下安徽健
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- 安徽健身器材之杠铃仰卧推举
- 042019-11
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杠铃、哑铃、双杠
1、安徽健身器材杠铃仰卧推举
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。安徽健身器材绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。
开始位置：安徽健身器材仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。安徽健身器
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