安徽健身器材之杠铃仰卧推举

杠铃、哑铃、双杠

1、安徽健身器材杠铃仰卧推举

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。安徽健身器材绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。

开始位置：安徽健身器材仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。安徽健身器材两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,安徽健身器材两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。

安徽健身器材动作过程：安徽健身器材使两直臂向两侧张开,安徽健身器材两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置,重复坐。

训练要点：安徽健身器材不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.