- 安徽健身器材之大重量、低次数
- 112019-12
-
安徽健身器材大重量、低次数：
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的安徽健身器材负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，
- more >>
- 安徽健身器材之饮食方面
- 112019-12
-
安徽健身器材饮食方面：
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳安徽健身器材水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选安
- more >>
- 安徽健身器材之健身房和健身器械的指导
- 112019-12
-
安徽健身器材健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。安徽健身器材练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。
安徽健身器材一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练
- more >>
- 安徽健身器材之讲究科学合理的方法
- 102019-12
-
1、安徽健身器材 讲究科学合理的方法
每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），安徽健身器材在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。安徽健身器材然后是正
- more >>
- 安徽健身器材
- 102019-12
-
安徽健身器材正确的呼吸方法；（自然呼吸，不要憋气）
安徽健身器材动作的节奏；（有些人在做动作的时候动作太快，给他说明3秒推，3秒放，动作要迅速，连贯）
安徽健身器材错误的示范动作（很有必要做给会员看，安徽健身器材动作不要太夸张，但是一定要讲
- more >>
