跑步机的定式自行车运动

跑步机定式自行车运动：

主要锻炼大脚肌、腹知肌。动作：先坐在坐垫上，跑步机把两脚用固定带固定在脚踏板上，跑步机两手交替用力蹬。跑步机就像在路上骑自行车的一样。注意：两腿用力要均匀，膝关节向著正前方，要调好身体和踏板之间的距离。

跑步机扭腰运动：

主要锻炼腰部。手抓住扶手，双脚站立於扭腰盘上，跑步机上体保持正直，双肩不动，使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好，跑步机但是要注意不要扭伤。另外：扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。

跑步机动作：

准备姿势同上，但是要抓紧扶手，躯干和下肢整体进行左右扭动，跑步机使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧，反复这样做就可以了。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.