爱康椭圆机应该怎么调节阻力与坡度？

一般而言，椭圆机所设置的阻力与坡度最好根据自身情况选定，可以由低到高多实验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度，当你适应了椭圆机的运动状态之后，也可以去尝试进行不同的阻力和强度，如此可以更多的消耗热量。当然，爱康椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。  

1、小阻力与坡度：快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群，建议运动15分钟左右;  

2、中级阻力与坡度：燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;  

3、大阻力与坡度：加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。  

椭圆机正确使用方法  

双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。  

椭圆机炼多久合适?  

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。