安徽跑步机之使用跑步机前后要注意什么

安徽跑步机根据有氧运动专家对大量的数据进行分析研究，安徽跑步机发现心率与年龄有着密切的关系，安徽跑步机随着年龄的增长，最大心率逐渐降低。安徽跑步机有效心率最简单的算法就是：男性最大心率=205-年龄，安徽跑步机女性最大心率=220-年龄，例如40岁的男性的最大心率=205-40=165次/分钟，40岁的女性的安徽跑步机最大心率=220-40=180次/分钟。

一安徽跑步机般来说，安徽跑步机将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分钟。

如果您的心肺功能比较好，安徽跑步机控制心率可以提高一些，安徽跑步机如果您的心肺功能比较差，那么心率大致应该控制的低些。安徽跑步机同时要体会自我感觉如何，安徽跑步机如果您在跑步的时候仅仅觉得是“有点累”，那么正好。如果觉得“很累”，那么就说明跑的速度过快了。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.