安徽健身器材之健身房器材使用方法

安徽健身器材度数没有定值，看你个人的能力。

我刚进健身房的时候只能慢走2档，安徽健身器材冲刺1档，两轮冲刺慢走组就跟死狗一样，做到淋浴房干喘，现在慢走4档，冲刺3档，8组冲刺慢走轮换，只有两组心率会冲击到极限。安徽健身器材所以这安徽健身器材玩意没定量的。

安徽健身器材我的安徽健身器材经验是椭圆机最好，单车其次，安徽健身器材跑步最差。这个因人而异。

我带着心率表测试，安徽健身器材跑步机140左右，单车145左右，安徽健身器材椭圆机160左右。

对减脂来说当然安徽健身器材心率高点好啦，安徽健身器材只要不超过极限。

你要时间多，安徽健身器材就找个跑步机慢慢跑，安徽健身器材跑个四五十分钟，

你要时间少，安徽健身器材可以参考我的，安徽健身器材椭圆机稳定速度15分钟，心率水平中高，

然后快踩冲刺，30秒-1分钟（冲刺时间看你的能力，安徽健身器材刚进健身房时我冲30秒，心率表报警，安徽健身器材现在1分20秒左右心率表报警，安徽健身器材刚开始觉得你30秒差不多）基本达到最大心率的90%，冲刺后稳定30秒-1分钟（这个时间应该随着锻炼时间的增多慢慢减少，一开始长点也无所谓）快慢切换为一组，8-10组完成。安徽健身器材然后上单车，安徽健身器材调到最低档，慢踩冷身。【此方法原理请google HIIT，高强度间歇训练法，安徽健身器材好处是耗时短，代谢效率高，代谢持续时间长】

如果你是男生，强烈建议用后一种，安徽健身器材如果你前面还有器械，稳定15分钟可以安徽健身器材缩短到三分钟。长时间的有氧不但消耗脂肪，还会消耗蛋白质。对健身来说不合算。女生无所谓，安徽健身器材反正没几个女生爱肌肉。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.