跑步机的如何使用最为有效？

  跑步机如果跑步机上没有标示热量，跑步机可以简便公式计算，体重（kg）×时间（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），练习效果，跑步机在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，跑步机比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，跑步机正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，跑步机能量消耗也大於陆地跑步机训练。

跑步机装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、跑步机变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，跑步机都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，跑步机需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。跑步机当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。除了以上所述，安徽捷迈体育用品有限公司专注于:安徽跑步机、安徽健身器材、爱康跑步机、跑步机、健身器材等领域.有需求请持续关注.